Cette semaine, je viens te (re)parler du jeûne au sujet duquel on lit tout et son contraire… Avec encore une fois des informations pragmatiques et de la lecture si tu veux aller plus loin !
🍽 JEÛNE : UNE PRATIQUE ANCESTRALE
A l’ère de la surconsommation et de la malbouffe, la pratique du jeûne est souvent dénigrée. Pourtant :
- le jeûne est pratiqué dans quasiment toutes les religions depuis la nuit des temps,
- les effets thérapeutiques du jeûne sont documentés depuis l’Antiquité, et les études récentes démontrent son intérêt en matière de gestion du poids, de rééquilibrage métabolique et de réduction de l’inflammation !
Rien à voir avec les pratiques d’ermites hurluberlus auxquelles il est souvent associé dans l’inconscient collectif !
💪 DES BIENFAITS RECONNUS
On cite désormais parmi les bienfaits du jeûne :
- l’amélioration de la santé métabolique et la réduction de la résistance à l’insuline,
- la réduction de l’inflammation de bas-grade et des symptômes des maladies inflammatoires,
- la stimulation des processus d’autophagie qui aide à débarrasser les cellules du corps des débris et des composants cellulaires endommagés.
- une influence positive sur les processus biologiques liés au vieillissement.
- une amélioration de la concentration et de la clarté mentale pendant le jeûne.
- la réduction du risque de diverses maladies chroniques, y compris le diabète, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer.
- la promotion d’une flore intestinale saine et une meilleure santé digestive.
- le renforcement du système immunitaire, améliorant ainsi la capacité du corps à combattre les infections.
- la régulation des niveaux de différentes hormones, favorisant ainsi un bon équilibre hormonal (notamment à la ménopause).
⚠️ UNE MISE EN OEUVRE À ADAPTER À CHAQUE CONTEXTE !
Les principes du jeûne sont simples : rien à acheter, rien à préparer, juste arrêter de manger pendant une durée déterminée.
Pour autant il doit être mis en place progressivement en tenant compte de ses objectifs personnels, de son contexte de santé et surtout de son rapport à la nourriture : il est totalement contre productif d’utiliser le jeûne de manière punitive dans le cadre d’excès réguliers ou si l’on souffre de TCA, par exemple.
Si tu veux te lancer, je t’en dis plus dans un guide complet à retrouver sur mon blog.
Bonne lecture !
🔗 À (RE)VOIR, (RE)LIRE, (RE)DÉCOUVRIR CETTE SEMAINE
ℹ️ PETIT GUIDE PRATIQUE DU JEÛNE
La pratique du jeûne interroge et surprend… Pourtant, le jeûne existe depuis la nuit des temps, et a toujours été pratiqué à des fins thérapeutiques.
Vous êtes nombreux à vous intéresser au sujet, aussi j’ai décidé de rédiger ce petit guide avec quelques informations sur le jeûne, les objectifs recherchés dans le cadre d’une alimentation réduite en glucides et les différents type de jeûne.
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