L’été est là. Enfin ! ☀️⛱️👙
Comme chaque année, tu vas avoir envie de profiter des bons moments passés entre amis ou avec ta famille, tu vas savourer les apéros, te régaler autour de somptueux dîners pris en terrasse, te délecter des bons fruits d’été trouvés au marché…
Et à la rentrée, comme chaque année, tu vas remonter sur la balance délaissée pendant les vacances, et tu vas grimacer, peut-être même pleurer. Pris.e dans le tourbillon de la reprise, tu n’auras pas le temps ni l’énergie de te remettre sur les rails.
A l’approche des fêtes, tu n’en pourras plus de ton reflet dans la glace et tu prendras la bonne résolution de t’y remettre, dès le 1er janvier. Tu t’imposeras des contraintes de dingue, une régime cétogène hyper stricte, des séances de sport régulières, du jeûne OMAD s’il le faut…
Tu tiendras quelques semaines, jusqu’aux crêpes de la Chandeleur, peut-être même jusqu’aux chocolats de Pâques, et tu exploseras en plein vol, brisé.e par la pression et la frustration que tu te seras toi-même infligées 🤨
T’en as pas marre ? Tu ne crois pas qu’il est temps de rompre ce cercle infernal ?
Je te livre 3 conseils pour t’aider à t’extraire de cette dynamique délétère, limiter les dégâts cet été et arriver sereine à la rentrée :
1️⃣ Établis un plan d’action
Vacances ou pas vacances, l’anticipation est la clé. Essaie de garder la main sur l’organisation des repas, anticipe les sorties, fixe-toi des limites – peut-être un peu moins strictes que d’ordinaire – et n’y déroge pas.
2️⃣ Reviens à ton alimentation réduite en glucides dès que possible
Ce n’est pas parce que tu t’es laissée surprendre par une invitation à une soirée pizza que tu dois tout laisser tomber en mode « foutu pour foutu ». Reprends tes bonnes habitudes dès le repas suivant.
3️⃣ Ne te punis pas ! 😤
Ne t’impose pas un jeûne ou un eggfast ou un keto strictpour compenser un dérapage, tu n’as pas à expier ta faute. En te punissant, tu entretiens la dynamique délétère frustration / explosion. Reviens simplement à tes assiettes réduites en glucides habituelles.
A propos de punition, tu devrais (ré)écouter ce podcast – le son est mauvais, désolée…
N’oublie pas : le succès est la somme des petits efforts répétés chaque jour… et ça vaut aussi pendant les vacances ! 😋
