J’en peux plus des pubs qui circulent en ce moment… “Perdez 5kg dès le premier mois”, semble être l’argument choc.
Quand on s’intéresse un peu aux causes de la prise de poids, au fonctionnement du métabolisme, à la mécanique de gestion de l’énergie, on réalise vite combien la perte de poids doit s’appuyer sur une démarche durable de ré-équilibrage.
Et il ne s’agit pas de ré-équilibrage alimentaire, comme on tente de nous le faire croire : une alimentation équilibrée fonctionne pour un métabolisme équilibré. Ré-équilibrer son alimentation pour qu’elle corresponde aux normes nutritionnelles en vigueur – pas toujours dictées par la science, d’ailleurs – ne suffira pas si on a un métabolisme dysfonctionnel.
Une fois qu’on a compris cette nécessité d’adapter son alimentation à son métabolisme pour perdre du poids, et non pas le restreindre, on peut s’installer dans une dynamique efficace :
- mettre en place une alimentation réduite en glucides (parce que pas de secret, s’ils ne font pas grossir tout le monde, ils sont toujours en cause lorsqu’on a tendance à prendre du poids),
- tester différentes hypothèses pour évaluer quelles sont les aliments qui vont le mieux contribuer à notre relance métabolique (plus de lipides, plus de protéines, jeûne, pas jeûne,…),
- identifier les aliments délétères qui nous font stagner et entretiennent l’inflammation…
Dans ces conditions, espérer un résultat rapide ET durable est illusoire. Oui, on peut perdre 2, 3 voire 5kg d’eau dès les premières semaines lorsqu’on démarre un régime cétogène, mais cela ne signifie pas qu’on a trouvé ce qui fonctionnera à long terme.
Pour ça, il va falloir creuser un peu plus loin que les macros idéales et la recherche de cétonémie absolue 😅
Allez zou, un p’tit podcast pour se remettre en tête la nécessité de prendre son temps pour optimiser tous les aspects de son alimentation et de son mode de vie pour s’assurer une perte de poids durable :
Bonne écoute !
Tu peux perdre du poids durablement 💪
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