C’est quoi, les macros ?
Protéines, lipides, glucides, je t’explique ce que sont les fameux macronutriment dont on entend tellement parler en alimentation cétogène.
Alimentation & Nutrition
Tu débutes ? Ne fais pas ces 3 erreurs !
La Newsletter du 12 février est dans les bacs !
Au sommaire : les erreurs des débutants et 4 témoignages.
Définir ses macros au démarrage
Les macros universelles n’existent pas, mais tu peux te baser sur le calcul simple que je t’explique dans cet article pour démarrer.
Les hormones de régulation de l’énergie / de l’appétit
La régulation de l’appétit est un simple besoin physiologique de survie. A ce titre, il s’agit d’une question d’hormones plus que de volonté, dont la compréhension permettra d’optimiser votre régime keto !
Marketing et nutrition ne font pas bon ménage !
Huile MCT, substituts céto, farines lowcarb… Les industriels surfent sur la vague du régime cétogène, mais vous n’avez pas besoin de nouveaux ingrédients pour réduire les glucides dans votre alimentation !
🔥 L’inflammation sabote-t’elle ta perte de poids ?
Sommaire :
👩🏼🏫 Dossier : Inflammation et perte de poids,
🔗 Liens : Deux recettes hivernales à (re)découvrir
📰 Presse : Retour sur mon portrait sur LaNutrition.fr
Les 3 règles d’or pour démarrer
Trois règles simples pour démarrer un régime céto sans se prendre la tête, ni compter ses macros ! Des aliments sains, des légumes verts et de la bonne viande. Facile !
Un petit coup de mou ?
C’est normal, on approche de Blue Monday. Mes conseils pour retrouver la pêche et limiter les fringales en cette période morose.
Démarrer un régime céto, c’est simple !
Commencez doucement, un pas après l’autre, et vous apprendrez en cours de route. Première étape : se débarrasser des sucres et des féculents. Easy, non ?
Perdre du poids en cétogène, et après ?
Le ‘céto » est un mode de vie, pas un régime… Pour autant, peu de gens restent en cétogène strict une fois les kilos perdus. Comment gérer la stabilisation ?
Minceur et fêtes : mon guide 100% plaisir, 0% culpabilité
Télécharge mon guide gratuit à télécharger pour anticiper et gérer ton alimentation le mieux possible pendant les fêtes de fin d’année, que tu aies adopté un régime cétogène ou que tu souhaites simplement limiter les dégâts.
Comment lutter contre les fringales ?
Le régime cétogène est connu pour diminuer l’intensité et la fréquence des fringales, mais il faut parfois un coup de pouce !
