C’est une recherche qui revient tout le temps dans mes statistiques. « Menu keto type », « plan de repas cétogène », « menu régime céto »… et souvent suivi de « gratuit » parce que bon, si on peut trouver ça sans payer, c’est mieux.
Sauf qu’un menu type keto, ça n’existe pas, et si ça existait, ça ne pourrait pas marcher !!!
Établir un plan de repas ou un menu keto type qui marche, c’est impossible et pour plusieurs raisons :
- d’abord parce que LE keto n’existe pas mais qu’il s’agit d’un mot valise mal compris, mal défini, dans lequel on englobe tout un tas d’alimentations réduites en glucides (je t’explique tout ça dans cet article : Le Régime Keto n’existe pas),
- ensuite parce que quand bien même il n’y aurait qu’une seule et unique façon de pratiquer une alimentation réduite en glucides, elle ne pourrait pas fonctionner pareil pour tout le monde ! Tu imagines, si on était tou·te·s capables de perdre du poids en suivant exactement les mêmes règles ? Il n’y aurait plus de gros sur terre !
- enfin, parce que nous avons tous une culture culinaire, des possibilités d’approvisionnement, des budgets différents, des goûts différents et qu’un plan de repas type, même « keto » ne pourrait pas en tenir compte !
Je sais qu’on en trouve sur internet, et je sais que pour de nombreux sites marchands, c’est un excellent appât : en créant des menus keto type à télécharger, ils peuvent recueillir vos adresses emails et vous proposer ensuite de nombreux produits pour préparer les recettes qu’ils vous recommandent, ou les suppléments magiques pour optimiser votre cétoooooooose (sic).
Sauf que ça ne marche pas. Et ça a un effet pervers qui m’énerve au plus au point : comme vous n’arrivez pas à perdre du poids efficacement, ou que vous avez du mal à trouver les produits bizarres qu’il faudrait avoir sous la main pour préparer les recettes, vous vous découragez et vous pensez que « le régime keto ne marche pas » ou « le régime keto ne me convient pas ».
Et vous abandonnez, sans aller plus loin dans la fabuleuse démarche de réduction des glucides qui est indispensable pour relancer votre métabolisme et enfin perdre du poids durablement, alors que vous étiez sur le seuil mais qu’on vous a donné les mauvaises clés !
La compréhension est la clé du changement 🗝️
Les solutions magiques n’existent pas : pour perdre du poids durablement, il va falloir bosser un peu :
- pour comprendre les bases de la nutrition et du fonctionnement du métabolisme (et c’est bien plus complexe que les calories à dépenser ou la pyramide nutritionnelle dont on sait désormais qu’elle est une escroquerie scientifique),
- pour apprendre à mesurer l’impact des différents aliments sur votre métabolisme en comprenant à quels indicateurs vous fier (et ce n’est pas seulement les résultats de vos analyses sanguines),
- pour tester différentes hypothèses, mesurer les résultats et optimiser en fonction jusqu’à trouver VOTRE alimentation individualisée;
Alors non, je ne propose pas de menu keto type en PDF.
En revanche, je propose :
- un guide du débutant gratuit, avec une vidéo et 12 articles à lire, qui vous permettront de vous lancer en comprenant quoi faire, pourquoi le faire et comment le faire,
- une initiation gratuite à la réduction des glucides, avec 6 vidéos explicatives et une dizaine de documentaires qui vous aideront à comprendre pourquoi cette alimentation est la clé de la relance métabolique,
- une méthode complète, le Programme ARG, qui a déjà séduit plus de 3500 personnes, pour vous prendre par la main au travers de 28 leçons quotidiennes, avec des vidéos, des consignes claires et des ressources complémentaire qui vous permettront de devenir AUTONOMES.
Parce que ce qui compte, c’est ça, non ? Devenir enfin autonomes et responsables de votre santé métabolique.
🚀 tu veux PERDRE DU poids durableMENT, sans t’affamer ni t’épuiser ?
🎁 JE T’OFFRE UNE INITIATION GRATUITE EN 6 VIDÉOS POUR DÉMARRER RAPIDEMENT, SANS PRISE DE TÊTE,
