La Newsletter du 12 mars
Cette semaine, je te parle d’un sujet qui me tient à coeur : la place des protéines dans l’alimentation et leur importance pour la santé.
Sophie Gironi • Coach en Nutrition & Optimisation Métabolique
Ex-obèse, j'ai perdu 40kg grâce à la réduction des glucides.
Je suis devenue coach en 2019 et j'ai déjà aidé 4000 clients à reprendre la main sur leur santé métabolique grâce à mes accompagnements en ligne.
Comment mesurer ses macros ?
Lorsqu’on démarre un ‘régime keto’, il est conseillé d’apprendre à mesurer ses ‘macros’. Je t’explique comment le faire dans cet article.
Endométriose et régime cétogène : le témoignage de Céline
Et si l’alimentation pouvait améliorer les symptômes de l’endométriose ? Le régime cétogène a fait ses preuves dans ce domaine, Céline peut en témoigner.
La Newsletter du 26 février
Cette semaine, je te parle de gras, et du fameux mythe du “gras à volonté” qui règne en matière de régime keto. Tu l’auras compris, ce n’est pas tout à fait vrai, et je t’explique pourquoi.
Glucides : la qualité avant la quantité !
En régime keto, on parle toujours de limiter les glucides… mais ils ne se valent pas tous. Apprends à éviter les glucides qui sabotent ta perte de poids !
Restons simples ! 😌
Cette semaine, j’ai encore échangé avec des débutants qui s’inquiétaient du prix de la farine de coco, de la difficulté...
Croquettes de viande
Petite recette ceto express aujourd’hui, des croquettes de viande passe-partout à préparer d’avance et à manger chaudes ou froides, en apéro ou...
La vérité sur le gras !
L’une des principales incompréhensions qui règne dans le domaine des alimentations réduites en glucides est la place du gras, entretenue à grand coup de « le keto, c’est remplacer le sucre par le gras »…
C’est quoi, les macros ?
Protéines, lipides, glucides, je t’explique ce que sont les fameux macronutriment dont on entend tellement parler en alimentation cétogène.
Tu débutes ? Ne fais pas ces 3 erreurs !
La Newsletter du 12 février est dans les bacs !
Au sommaire : les erreurs des débutants et 4 témoignages.
Définir ses macros au démarrage
Les macros universelles n’existent pas, mais tu peux te baser sur le calcul simple que je t’explique dans cet article pour démarrer.
Audrey, Céline, Marina et Morgane témoignent
J’ai interviewé 4 participantes du Programme ARG sur les raisons qui les ont poussées à réduire les glucides dans leur alimentations, et les résultats obtenus.
